Ce­lo­slo­ven­ská kam­paň vy­zý­va srd­ce k po­hy­bu: Má­me sa hý­bať aby sme po­moh­li svoj­mu zdra­viu!

Kam­paň mo­ti­vu­je k po­hy­bu. Úrad ve­rej­né­ho zdra­vot­níc­tva nám od­po­rú­ča as­poň pol­ho­di­nu po­hy­bo­vých ak­ti­vít den­ne. Do vý­zvy sa mô­že­me za­po­jiť do pred­po­sled­nej ne­de­le me­sia­ca. (ÚVZ)

🏃‍♀️ Ce­lo­slo­ven­ská kam­paň: Vy­zvi srd­ce k po­hy­bu

• XI. roč­ník
• kam­paň za­me­ra­ná na pre­ven­ciu srd­co­vo-ciev­nych ocho­re­ní
• za­po­jiť sa mô­že kaž­dý
• po­môcť tak svoj­mu zdra­viu

 

🗓️ Kľú­čo­vé in­for­má­cie o kam­pa­ni

In­fo	De­tai­ly
Or­ga­ni­zá­tor	Úrad ve­rej­né­ho zdra­vot­níc­tva SR RÚVZ Ban­ská Bys­tri­ca
Prí­le­ži­tosť	Sve­to­vý deň srd­ca 29. 9. 2025
Trva­nie	Spus­te­nie: 29. 9. 2025 Ko­niec: 23. 11. 2025
Kto sa mô­že za­po­jiť	Kaž­dý do­spe­lý bez roz­die­lu.

✅ Cieľ a zdra­vot­né be­ne­fi­ty

• mo­ti­vo­vať ľu­dí k pra­vi­del­né­mu po­hy­bu
• aj po­čas je­sen­ných me­sia­cov
• uro­biť z po­hy­bu pri­ro­dze­nú sú­časť ži­vo­ta

☝️ Od­po­rú­ča­nie

• nájsť si as­poň 30 mi­nút den­ne
• na ak­ti­vi­tu pod­ľa vlast­nej kon­dí­cie
• na za­čiat­ku si roz­deľ­te čas na 3‑krát po 10 mi­nút

❤️ Be­ne­fi­ty pra­vi­del­né­ho po­hy­bu

• po­má­ha pred­chá­dzať srd­co­vo-ciev­nym ocho­re­niam
• zni­žu­je ri­zi­ko nad­vá­hy a obe­zi­ty
• zlep­šu­je cel­ko­vú kon­dí­ciu

🏆 Pod­mien­ky za­ra­de­nia do žre­bo­va­nia

• tre­ba po­čas 4 týž­dňov po se­be spĺňať
• mi­ni­mál­nu týž­den­nú dáv­ku po­hy­bu

⛸️ Stred­ná in­ten­zi­ta

• za­dý­cha­te sa, ale vie­te ho­vo­riť v krát­kych ve­tách
• mi­ni­mál­ne 150 mi­nút týž­den­ne
• na­pr. rých­la chô­dza, kor­ču­ľo­va­nie, jaz­da na bi­cyk­li vo zvl­ne­nom te­ré­ne

🏀 Vy­so­ká in­ten­zi­ta

• za­dý­cha­te sa tak, že ne­vie­te roz­prá­vať
• mi­ni­mál­ne 75 mi­nút týž­den­ne
• na­pr. beh, bas­ket­bal, si­lo­vé cvi­če­nia, ho­kej

🔀 Kom­bi­ná­cia in­ten­zít

• jed­na mi­nú­ta vy­so­kej in­ten­zi­ty
• rov­ná sa dvom mi­nú­tam stred­nej in­ten­zi­ty

🎲 Prí­klad

• 100 mi­nút rých­lej chô­dze (stred­ná)
• + 25 mi­nút si­lo­vé­ho cvi­če­nia (vy­so­ká)
• = Spl­ne­ná pod­mien­ka

⏱️ Pod­mien­ka

• po­čas 4 týž­dňov
• sta­čí si za­zna­me­ná­vať všet­ky fy­zic­ké ak­ti­vi­ty
• a ich trva­nie
• po skon­če­ní kam­pa­ne bu­de vy­žre­bo­va­ných 5 vý­her­cov z účast­ní­kov
• kto­rí sú­hla­si­li so sú­ťa­žou

(ÚVZ, BA24)