Blí­ži sa Mod­rý pon­de­lok: Ako zvlád­nuť naj­dep­re­sív­nej­ší deň v ro­ku?

Na ob­zo­re je Mod­rý pon­de­lok. Naj­dep­re­sív­nej­ší deň ro­ka pa­dá na 19. ja­nu­ára 2026. Kom­bi­ná­cia krát­kych dní, do­zvu­kov via­noč­né­ho ho­do­va­nia a prázd­nych pe­ňa­že­niek mô­že vy­ús­tiť do du­šev­nej ne­po­ho­dy. Šta­tis­ti­ky zdra­vot­ných po­is­ťov­ní však uka­zu­jú, že sta­rost­li­vosť o du­šu nie je len se­zón­na zá­le­ži­tosť, ale ce­lo­roč­ná pri­ori­ta. (BA24)

Du­šev­né zdra­vie v čís­lach: Kaž­dý sied­my Slo­vák hľa­dá po­moc

Pod­ľa úda­jov zdra­vot­nej po­is­ťov­ne Dô­ve­ra vy­hľa­dal v ro­ku 2025 le­ká­ra kvô­li du­šev­né­mu zdra­viu kaž­dý sied­my po­is­te­nec (spo­lu 260-ti­síc ľu­dí). Alar­mu­jú­ce je naj­mä čís­lo u mla­dist­vých – an­ti­dep­re­sí­va uží­va­lo viac ako 3 400 de­tí do 18 ro­kov.

Pries­ku­my uka­zu­jú, že Slo­vá­kov naj­viac trá­pi ne­kva­lit­ný spá­nok a cel­ko­vý po­kles ná­la­dy.

Zdra­vot­ní­ci v pr­vej lí­nii vy ho­re­nia

Kým väč­ši­na z nás sa v ja­nu­ári roz­bie­ha, zdra­vot­ní­ci ma­jú za se­bou naj­ťaž­šie ob­do­bie.

“Pre zdra­vot­ní­kov na ur­gen­toch je svia­toč­né ob­do­bie vy­čer­pá­va­jú­ce. V prá­ci má­me naj­väč­ší ná­val a ne­raz če­lí­me úto­kom,” po­tvr­dzu­je MUDr. Jo­zef Fatr­sík z ga­lant­skej ne­moc­ni­ce.

Pod­ľa Li­gy za du­šev­né zdra­vie pre­ží­va symp­tó­my vy­ho­re­nia až 60 % zdra­vot­ní­kov, čo pria­mo ovplyv­ňu­je kva­li­tu sta­rost­li­vos­ti o pa­cien­tov.

Ako zvlád­nuť ja­nu­áro­vý útlm?

Od­bor­ní­ci ra­dia nie­koľ­ko kro­kov, ako si udr­žať du­šev­nú rov­no­vá­hu:

• Za­me­raj­te sa na drob­né úspe­chy: Ne­vší­maj­te si len to, čo ne­fun­gu­je.
• Vy­uži­te di­gi­tál­nych po­moc­ní­kov: Mo­der­né ap­li­ká­cie po­nú­ka­jú tes­ty po­ho­dy aj rých­lu po­moc.
• Ne­boj­te sa od­bor­ní­ka: Roz­ho­vor s te­ra­pe­utom už nie je ta­bu, ale pre­jav si­ly.

Čo po­nú­ka­jú zdra­vot­né po­is­ťov­ne v ro­ku 2026?

Po­is­ťov­ne re­a­gu­jú na ná­rast psy­chic­kých ťaž­kos­tí roz­ši­ro­va­ním be­ne­fi­tov. Tu je pre­hľad mož­nos­tí, kto­ré mô­že­te vy­užiť:

Špe­ciál­na pod­po­ra pre tých, kto­rí po­má­ha­jú

Po­is­ťov­ňa Dô­ve­ra sa špe­ciál­ne za­me­ria­va aj na tých, kto­rí sú pod naj­väč­ším tla­kom – le­ká­rov a ses­try.

Pro­stred­níc­tvom we­bi­ná­rov, ško­le­ní a osob­nej pod­po­ry v spo­lu­prá­ci so Slo­ven­skou le­kár­skou ko­mo­rou a ini­cia­tí­vou Spo­lu pro­ti úna­ve po­má­ha zdra­vot­ní­kom pred­chá­dzať vy­ho­re­niu.

Ve­de­li ste?

Pod­ľa Ma­tú­ša Mi­šut­ha z Dô­ve­ry mô­žu ne­rie­še­né du­šev­né prob­lé­my skrá­tiť ži­vot v prie­me­re až o 14,7 ro­ka. Sta­rost­li­vosť o du­šu je te­da rov­na­ko dô­le­ži­tá ako pre­ven­cia srd­co­vých cho­rôb či cuk­rov­ky.

Tip na Mod­rý pon­de­lok: Ak cí­ti­te úz­kosť ale­bo nad­mer­ný stres, vy­uži­te be­ne­fi­ty svo­jej po­is­ťov­ne eš­te dnes. Väč­ši­na on­li­ne po­rad­ní po­nú­ka ter­mí­ny do 24 ho­dín.

(Dô­ve­ra, VšZP, Uni­on, BA24)