Petr­žal­ka: Mla­dík le­žal po roz­cho­de na ko­ľaj­ni­ciach, pri­chá­dzal vlak

Po roz­cho­de chcel sko­čiť pod vlak. Mla­dí­ka v ho­di­ne dva­nás­tej za­chrá­ni­li po­li­caj­ti. Odo­vzda­li ho zdra­vot­ní­kom. (PZSR)

🦸‍♂️ Mla­dík po roz­cho­de le­žal na ko­ľaj­ni­ciach

• v uto­rok, 25. no­vem­ber 2025
• krát­ko po 01:00
• Kop­čian­ska uli­ca

Ozná­me­nie

• ob­čan ohlá­sil, že v ko­ľa­jis­ku sa na­chá­dza le­žia­ca oso­ba

🚆 Zá­sah v po­sled­nej chví­li

• po­li­caj­ti po­tvr­di­li hod­no­ver­nosť ozná­me­nia
• mla­dý muž se­del pria­mo v ko­ľa­jis­ku
• na že­lez­nič­nom prie­ces­tí už bli­ka­la čer­ve­ná, ram­py bo­li spus­te­né

Zá­sah

• po­li­caj­ti mu­ža od­tiah­li zo že­lez­nič­nej drá­hy
• pri­vo­la­li zdra­vot­níc­ku po­moc

Ná­sled­ky

• oso­ba bo­la pre­ve­ze­ná do jed­nej z bra­ti­slav­ských ne­moc­níc

💔 Ra­dy pre ľu­dí, kto­rí sa ne­ve­dia spa­mä­tať z roz­cho­du

🚷 Žiad­ny kon­takt

• je ne­vy­hnut­né dať si pries­tor a čas na uzdra­ve­nie
• žiad­ne sprá­vy, te­le­fo­ná­ty ani ná­hod­né stret­nu­tia
• za­blo­kuj­te si prí­stup k jej pro­fi­lom ale­bo ich as­poň uml­č­te
• daj­te preč spo­loč­né fo­to­gra­fie, dar­če­ky
• ve­ci, kto­ré vám ne­us­tá­le pri­po­mí­na­jú bý­va­lú par­tner­ku

Vy­hľa­daj­te spo­lo­čen­skú pod­po­ru

• ne­izo­luj­te sa
• spo­loč­nosť blíz­kych je kľú­čo­vá
• zdie­ľaj­te svo­je po­ci­ty s pria­teľ­mi ale­bo ro­di­nou
• do­hod­ni­te si s mi­lo­va­ný­mi spo­loč­né ak­ti­vi­ty
• ki­no, tu­ris­ti­ka, ve­če­ra
• ak je žiaľ pa­ra­ly­zu­jú­ci, zváž­te roz­ho­vor s psy­cho­te­ra­pe­utom ale­bo psy­cho­ló­gom

💪 Za­me­raj­te sa na se­ba a se­ba­roz­voj

• vy­uži­te ener­giu, kto­rá by inak sme­ro­va­la do vzťa­hu, na se­ba
• za­čni­te s nie­čím no­vým, čo vás vždy lá­ka­lo
• fit­ko, kurz va­re­nia, ja­zy­ko­vý kurz, ma­ľo­va­nie, dob­ro­voľ­níc­tvo
• fy­zic­ká ak­ti­vi­ta je skve­lý liek na stres
• zlep­šu­je ná­la­du (cvi­če­nie, beh, jo­ga)
• zdra­vo je­dz­te, spi­te do­sta­tok ho­dín a ve­nuj­te sa ri­tu­álom sta­rost­li­vos­ti o se­ba

🧠 Pri­jať a spra­co­vať emó­cie

• píš­te si den­ník
• za­pi­suj­te si svo­je po­ci­ty, sny a myš­lien­ky
• po­má­ha to vi­dieť si­tu­áciu s od­stu­pom
• ne­ho­vor­te si, že by ste už “ma­li” byť v po­riad­ku
• uzdra­vo­va­nie tr­vá čas

Sú­streď­te sa na sú­čas­nosť

• keď vás za­pla­via spo­mien­ky
• jem­ne svo­ju my­seľ pre­sme­ruj­te na to, čo ro­bí­te prá­ve te­raz
• na­pr. te­raz pi­jem čaj, te­raz krá­čam

Ako sa roz­ísť s pria­te­ľom

• ná­roč­ná a cit­li­vá si­tu­ácia pre obe stra­ny
• ako to spra­viť, ak je par­tner ex­trém­ne cit­li­vý

💔 Príp­ra­va a mies­to

• vy­ber­te si správ­ne mies­to a čas
• sú­krom­né mies­to, kde bu­de­te mať do­sta­tok ča­su na roz­ho­vor
• ale zá­ro­veň sa bu­de­te cí­tiť bez­peč­ne
• vy­hni­te sa mies­tam spo­je­ným s ri­zi­ka­mi
• výš­ka­mi, vo­dou, ko­ľaj­ni­ca­mi ale­bo al­ko­ho­lom
• uis­ti­te sa, že vás ni­kto ne­bu­de vy­ru­šo­vať
• ne­ho­vor­te o tom pred dô­le­ži­tou uda­los­ťou ale­bo v no­ci
• po­ve­dz­te nie­ko­mu pres­ný čas a mies­to, kde sa roz­chá­dza­te
• do­hod­ni­te si kon­trol­ný ho­vor po stret­nu­tí

Pri­prav­te si, čo po­vie­te

• buď­te jas­ná a pria­ma
• vy­hni­te sa ne­ur­či­tým frá­zam ako “po­tre­bu­jem si dať pau­zu”
• jas­ne po­ve­dz­te: “Roz­hod­la som sa, že náš vzťah kon­čí.”
• prij­mi­te zod­po­ved­nosť za svo­je roz­hod­nu­tie:
• “To­to je mo­je roz­hod­nu­tie, za kto­ré pre­be­rám zod­po­ved­nosť
• a ho­ci je to ťaž­ké, po­tre­bu­jem to uro­biť.”
• vy­hni­te sa ob­vi­ňo­va­niu: Ne­pou­ží­vaj­te ve­ty ty­pu “ro­bíš ma ne­šťast­nou”.
• za­me­raj­te sa na svo­je po­ci­ty a bu­dúc­nosť:
• “Už ne­vi­dím spo­loč­nú bu­dúc­nosť.”

🗣️ Prie­beh a ko­mu­ni­ká­cia

• buď­te em­pa­tic­ká, ale ne­us­túp­te
• uznaj­te, že to pre ne­ho bu­de ťaž­ké
• ne­dá­vaj­te mu fa­loš­né ná­de­je
• vy­hni­te sa dl­hým de­ba­tám
• pár kľú­čo­vých dô­vo­dov sta­čí

Za­me­raj­te sa na je­ho du­šev­ný stav

• ak má­te oba­vy, pria­mo sa opý­taj­te
• Máš plán, ako sa po­sta­ráš o se­ba, čo bu­deš ro­biť ďa­lej?”
• maj­te pri­pra­ve­né kon­tak­ty na krí­zo­vé lin­ky
• za­poj­te je­ho blíz­kych
• ak sú je­ho ro­di­čia ale­bo blíz­ki pria­te­lia spo­ľah­li­ví
• in­for­muj­te ich o si­tu­ácii a o va­šich oba­vách
• ni­kdy ho však ne­odo­vzdá­vaj­te pria­te­ľom ako ich zod­po­ved­nosť

🛡️ Ko­na­nie po roz­cho­de

• ne­zos­tá­vaj­te s ním dl­ho
• ak je jas­né, že si ne­ub­lí­ži, ukon­či­te stret­nu­tie
• ne­chaj­te ho spra­co­vať si­tu­áciu
• ak má­te sku­toč­né oba­vy, kon­tak­tuj­te je­ho ro­di­nu ale­bo blíz­ke­ho pria­te­ľa
• pre­svedč­te ich, aby ho okam­ži­te skon­tro­lo­va­li a zo­sta­li s ním

Čo ro­biť pri bez­pro­stred­nom ohro­ze­ní

• ak ho­vo­rí o sa­mov­raž­de
• ber­te zmien­ky o se­ba­poš­ko­de­ní ale­bo sa­mov­raž­de váž­ne
• vo­laj­te po­moc
• 112, 155, 158

Pra­vid­lo nu­lo­vé­ho kon­tak­tu

• po roz­cho­de by ma­lo na­stať pra­vid­lo nu­lo­vé­ho kon­tak­tu
• aby sa oba­ja moh­li za­čať lie­čiť
• kon­takt “zo sú­ci­tu” pre­dl­žu­je je­ho bo­lesť

Dô­le­ži­té upo­zor­ne­nie

• že­na pri roz­cho­de nie je zod­po­ved­ná za du­šev­né zdra­vie par­tne­ra
• je zod­po­ved­ná za to, aby sa roz­chá­dza­la čo naj­še­tr­nej­šie
• aby v prí­pa­de ohro­ze­nia za­vo­la­la od­bor­nú po­moc

Ne­od­po­rú­ča sa	Od­po­rú­ča sa
Do­ho­diť mu no­vú zná­mosť	Odo­vzdať zod­po­ved­nosť je­ho sie­ti. Kon­tak­tuj­te pria­mo je­ho ro­di­nu ale­bo blíz­ke­ho pria­te­ľa.
Zo­stať s ním zo sú­ci­tu	Jas­ne sta­no­viť hra­ni­ce: Po­ve­dz­te, že ho mu­sí­te ne­chať, aby si to spra­co­val sám.
Po­cit vi­ny a sna­ha “opra­viť” ho	Od­bor­ná po­moc: Daj­te mu do ru­ky te­le­fón­ne čís­lo na krí­zo­vú lin­ku. Je v po­riad­ku, že za­vo­láš sem a po­roz­prá­vaš sa s od­bor­ní­kom.

(PZSR, BA24)